Давайте же посмотрим, как эти привычки способны повлиять на эффективность бодибилдинга.

Курение и бодибилдинг

Никотин, пусть и не такой опасный, как другие, но все же наркотик. Привыкание к нему очень сильное. И всасывается он крайне быстро. Мозг уже спустя 5-8 секунд реагирует, меняя свойства организма.

Из опасных эффектов для бодибилдера (и для любого человека) можно выделить следующие:
• Ускоряется сердечный ритм;
• Выработка гормонов организмом усиливается, что скорее минус, нежели плюс;
• Повышается давление;
• Свертываемость крови ухудшается;
• Метаболизм переносит ряд негативных изменений.

Больше всего сигареты воздействуют на легкие и сердце. В спорте это заметно ухудшает выносливость. Плюс следует учитывать, что курение заметно ухудшает аппетит, из-за чего становится сложно соблюдать необходимый для бодибилдинга рацион.

Также есть ряд рисков, которые одинаково опасны для всех без исключения курильщиков: ишемия, бесплодие, нарушение зрения, жировые отложения на стенках сосудов с последующим ухудшением их эластичности, бронхит и т.д. Плюс самая большая опасность – рак легких. Найти хоть какой-то плюс в курении невозможно. Поэтому если хотите заниматься бодибилдингом, старайтесь всеми силами избавиться от этой пагубной привычкой.

Алкоголь и бодибилдинг

Алкоголь, как и курение, несет в себе массу негативных последствий и вреден для атлета. В первую очередь нарушается кровообращение, так как сосуды расширяются, изменяется температура. Также алкоголь воздействует на мозг, ухудшая реакцию, слух, зрение и другие чувства. Человек становится вялым, не может заниматься так эффективно.

Регулярное употребление алкогольных напитков крайне негативно сказывается на работе печени. А так как мы знаем, что стероиды тоже воздействуют на печень, настоятельно не рекомендуется пить алкоголь в ходе курса. Кроме того, алкоголь нарушает работу почек, из-за чего химические вещества выводятся заметно медленнее.

Из-за алкоголя организм сильно обезвоживается, что тоже далеко не является плюсом. В следствие этого организм ослабляется, спортсмен не может заниматься полноценно, поэтому результативность занятия заметно снижается.

Все же алкоголь – это такая же вредная привычка, как и курение. Вот только курит человек, как правило, постоянно, а пить может лишь в редких случаях. Редкая бутылка пива или бокал вина в качестве аперитива – это не страшно. Занятия бодибилдингом не означают полный отказ от всех «мирских благ». Если нельзя, но очень хочется, то все-таки можно. Но только не во время курса стероидов или послекурсовой терапии. В это время лучше исключите прием алкоголя полностью.

Кофе и бодибилдинг

Пожалуй, кофе – это одна из наиболее безопасных и во многом полезных привычек для бодибилдера. Начнем все-таки с негативного воздействия. Это в первую очередь действие на сердечно-сосудистую систему и повышение артериального давления. Пить кофе перед тренировкой не рекомендуется, чтобы не нагружать сердце.

Также нужно помнить, что всему есть предел. Выпить за день 3-4 чашки крепкого эспрессо – не лучшая идея. Но чашка американо или капучино утром, чтобы взбодриться – прекрасный выбор. И уж тем более лучше, чем пить энергетические напитки.

Кроме того, кофе действительно может принести определенную пользу:
• Большое количество магния, столь необходимого культуристам;
• Повышение работоспособности и выносливости, увеличение силы и мощности;
• Снижение боли в мышцах и ускоренное восстановление;
• Улучшение реакции и мотивации;
• Бодрость с самого утра.

Но все равно не рекомендуем пить кофе слишком часто. Одна чашка в день вам не навредит, а если кофе вы пьете пару раз в неделю, то можете и вовсе не волноваться. Разумеется, если у вас нет предрасположенности к заболеваниям сердца и повышенному давлению. В остальном кофе – это нормально.

Суммируя все сказанное, все же сделаем вывод, что любые вредные привычки и бодибилдинг несовместимы. И по возможности избавляйтесь от них, как бы сложно это не было.