Общий раздел
Питание и тренировки для эндоморфа
Люди, склонные к полноте, - это эндоморфы. Они стремительно набирают вес, в том числе и мышечную массу, но только и жира в их теле много. Из-за этого тело выглядит несколько рыхлым. Проблема в том, что избавиться от лишнего жира эндоморфам сложно.
Как набрать массу эктоморфу
Не у всех есть природная предрасположенность к активному набору мышечной массы. Эктоморф - типичны худощавость, высокий рост и проблема набора массы. Это не приговор. На самом деле правильное питание, тренировки и курс стероидов делают свое дело
Типы телосложения
Каждый из нас имеет один из 3-х типов телосложения в качестве доминирующего. Эктоморфы – худощавые и медленно набирают массу, эндоморфы – стремительно набирают вес и с трудом его сбрасывают, мезоморфы – обладатели спортивного телосложения.
5 составляющих эффективного набора массы
Итак, вы решили набрать массу, но совершенно не представляете, что для этого нужно? Отлично! Тогда эта статья как раз и станет той отправной точкой, которая направит вас в нужное русло. Есть 5 ключевых правил!
Вредные привычки: курение, кофе, алкоголь и бодибилдинг
Многих, наверняка, волнует вопрос, совместимы ли вредные привычки и бодибилдинг. И это не удивительно, ведь выпить вечером в пятницу пива в баре для многих стало традицией. А курение и вовсе очень сильно приедается. Как и кофе.